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CIRCL編集部

体内時計に合った生活?きれいな肌を保つための理想の一日の過ごし方

 睡眠にとって重要な体内時計。しかし、体内時計は睡眠だけでなく、丸一日、体の中のリズムを決めているのだ。つまり体内時計に合った生活をすることが一番体に優しい生活だ。それは美容の面でも非常に大事。今回は、きれいな肌を保つための理想の一日をご紹介しよう。

午前中の過ごし方――朝食べる前に歯磨きを

7:00 起床し、まずは歯を磨く
ご飯を食べてから歯を磨くというのが常識になっているようだが、専門家が言うにはそれは間違いである。この理由は以下の二つである。
・夜の間に増えた口の中のバクテリアを、起きてすぐにきれいにする方が良い
・ご飯を食べた後は食物の酸と、唾液の酵素によりエナメル質が最も弱くなっていて、歯磨きによって傷つきやすい。
朝ご飯を食べた後は、うがいだけを行う。他の食後も同様にエナメル質が傷つきやすいので、磨くなら食後30分以上たってからが良い

7:30 顔を洗う
寝ている間に付いた余分な脂を流し、緩んだ皮膚をリフトアップし、血流を良くする。
夜寝る直前に顔を洗って角質を落としてしまうと、顔の炎症を起こす可能性があるため、寝る直前ではなく、朝に顔を洗うようにしよう。

8:00 化粧水などお肌のケアを行う
朝には皮脂が一番厚くなっている。意外かもしれないが、肌のケアが非常に効果的なのはその朝なのである。特にアクネ対策は朝に行うのが有効である。
順番が重要で、化粧水などサラッとしたものから使っていくと効果が高い。コッテリしたものを先に塗ってしまうと、それが他のものをブロックしてしまうので注意しよう。

9:00 美容室に行く
一日の初めに美容室に行くことで、残りの時間を有効に使えるだけでなく、美容師のストレスが一番少ない時にヘアカットをしてもらうことができる。もし美容室へ行くなら朝一番目に予約をしよう。

10:00 ネイルサロンに行く
もし、ネイルサロンでペディキュアをしてもらう場合は朝早めの時間に行こう。アメリカ足病学協会によると、ネイルサロンから感染症をもらっているリスクは、朝早めに行くと減るという。ただし、脚の毛をそって行くと毛穴が開いたり、脚に小さな傷が付いてしまったりして、感染症のリスクが増えるので、毛はそらずに行った方がよい。

午後の過ごし方――オフィスでもしっかり顔面のケアを

12:00 皮脂をふき取る
朝にメイクを完ぺきにしても、昼にはテカリが出てきてしまう。昼時あぶらとり紙などで皮脂を取ることで、午後にもメイクをきれいなまま保つことができる。

15:00 フェイスミストをかける
オフィスの中のエアコンやセントラルヒーティング、パソコンの画面などによってあなたの顔には負担がいっぱい。そんな時は顔の保湿スプレーをかけよう。これで残りの午後も乗り切れるでしょう。

17:00 マッサージを受ける
これも意外かもしれませんが、マッサージは朝に受けない方がいいというのが専門家の意見だ。もし朝マッサージを受けると、一日体がだるくなる可能性があるそうだ。17:00くらいがちょうどいい。ご飯を食べる前でもあるし、あとは家に帰ってリラックスして寝るだけである。17時には難しい人も多いと思うが、マッサージは仕事終わり、もしくは夕飯前に行くようにしよう。

家に帰ってから――シャワー、洗顔、毛そりのタイミング

19:00 シャワー・お風呂
朝、忙しい時間にシャワーを浴びて、急いで髪を乾かすと髪にダメージを与えてしまう。
髪は夜に時間をかけて洗い、少し自然に乾かそう。ただし、濡れたまま寝ると、髪の湿気が頭皮に影響し、頭皮の細菌が増殖するため、頭皮の炎症やふけの原因になってしまう。必ずしっかり髪を乾かしてから寝よう。

20:00 フェイスマッサージに行く
もし、フェイスマッサージに行くならこの時間だ。夜にフェイスマッサージに行った方がいいという調査結果が出ている。夜に行くメリットは、以下のとおりである。
・夜の間に顔の皮膚の回復を促せる
・顔の筋肉がリラックスして寝ることができ、薬用成分が浸透するため、朝には顔が若返っている。

21:00 洗顔する
専門家は朝と夜の2回、洗顔を行うことを推奨している。もし1回にするなら夜が勧められている。一度目はメイクやファンデーションを落とし、二度目は毛穴をきれいにするため、二度洗いがいいという。寝る直前ではなく、できれば21時くらいまでに洗顔は済ませるようにしよう。

22:00 脚の毛そり
脚の毛そりは、夜行った方がきれいに、スムーズにそれる。ただし、その前に風呂の時間は長すぎない方がいい。20分以上入ると、皮膚にしわが寄って毛をそるのが難しくなる(※1)。

まとめ―理想的なお肌のケアのヒント

 これはあくまでも「きれいな肌を保つための理想の一日」だ。「こんな優雅な生活送れない」なんて誰しも思うだろう。もちろん、こんな生活を毎日送れるのは、一部のセレブや個人で仕事をコントロールできる人だけである。それでも、このタイムテーブルには日常的なお肌のケアのヒントがたくさん隠されている。普段の生活で行うことはできるだけこのタイムテーブルに沿って行ってみてはいかがだろうか。

参考・引用

  • ※1: Why you should only shave your legs at night and get a pedi in the morning: This surprising timetable will make your beauty routine more effective http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3812479/Why-shave-legs-night-pedi-morning-surprising-timetable-make-beauty-routine-effective.html

WRITER

Daisuke Goto

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